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사람은 왜 어떤 날은 사소한 말에도 예민하게 반응하고,어떤 날은 큰 일이 있어도 담담할까?동양의학은 이를 ‘임맥과 독맥의 흐름’으로 설명하고,현대의학은 ‘교감신경과 부교감신경의 균형’으로 설명합니다.언어만 다를 뿐, 결국 같은 이야기죠. 임맥과 독맥, 그리고 교감·부교감신경 — 몸과 마음의 균형을 바라보는 두 가지 언어 가끔 이런 생각이 든다.“동양의학에서 말하는 경락의 이야기가, 현대 의학의 신경체계와 이어지는 지점이 있지 않을까?” 최근에 읽은 글에서 ‘임독맥화평지인(任督脈和平之人)’이라는 표현이 나왔다.임맥과 독맥이 조화를 이룬 사람, 즉 몸과 마음이 평화로운 상태에 가까워진다는 뜻이었다. 읽다 보니 문득 떠오른 건 교감신경과 부교감신경의 균형.이 둘 사이에는 생각보다 꽤 깊은 공통점이 있다. 임..

그럼 시니컬한 태도를 보이는 경찰·소방 인원에게 특히 효과적인 상담 초반 전략을 정리해볼게요. 실전에서 바로 쓸 수 있는 문장으로 1. ‘설명 대신 권한 부여’ 접근 (Autonomy-first)의무적 상담이라도 자율성 회복을 먼저 건드리면 방어가 많이 내려가요.효과적인 문장“오늘 시간은 당신 페이스에 맞춰 갈게요.”“하고 싶은 만큼만 말씀하셔도 돼요. 제가 억지로 끌어내진 않아요.”“제 역할은 점검만 도와드리는 거지 평가하는 자리가 아닙니다.”이 문장들은 *“통제권은 당신에게 있다”*는 신호라, 시니컬함과 바로 충돌하지 않아요. 2. ‘시니컬·거리두기 문화’를 존중하는 인정(Acknowledgement)이 직군 사람들은 누가 자기들의 문화나 고충을 이해 못한 상태에서 공감하려 들면 바로 벽칩니다.효과..

위기개입상담에서 초기 내담자가 보이는 염세적 반응(시니컬함)은 상담자 입장에서 은근히 체력을 깎는 구간이 된다. 특히 경찰· 소방처럼 업무 특성상 ‘감정 드러내기 = 위험’으로 학습된 직군에서는 시니컬함이 거의 근무복 같은 방어막으로 기능하게 되니 말이다.더군다나 의무적으로 진행되는 상담이라면 “내가 원해서 온 게 아니다”라는 출발선 때문에 기본적으로 한 발 뒤로 물러서 있는 상태.거기서 상담자가 다가가면, 그들은 반사적으로“아니, 나 지금 괜찮은데?”라는 태도로 밀어내려고 하게 될것이다.1. 통제감 회복 시도큰 사건의 경험은, 자신의 통제력을 잃는 경험이다. 상담자가 “당신의 심리 반응을 들여다봅시다”라고 하면 그들에게는 “또 누가 나를 들여다보네?”처럼 느껴질 수 있죠.그래서 초기 내담자가 보이는 시..

간혹 꽤나 시니컬한 사람을 만나곤 한다. 특히나 의무적인 상담을 진행하는 사람일 경우 확률은 올라간다.고려할 게 많은 위기개입상담에서 초기 라포는 그래서 무척이나 중요하다.우선 오늘은 이 시니컬이 내포하는 걸 살펴보고 다음에는 초기라포를 어떻게 형성하면 좋을 지에 대해 이야기 해보려 한다.시니컬함은 무엇을 의미하는가?시니컬한 표현은 겉으로 보기엔 “차갑고 비꼬는 말투”지만, 그 아래엔 꽤 복잡한 감정들이 층층이 숨어 있는 경우가 많다. 1. 실망과 좌절기대가 컸던 만큼 실망도 컸을 때, 직접 드러내기 부담스러워서 한 겹 비웃음으로 코팅하기도 한다.“뭐, 원래 그런 거지 뭐” 뒤엔 “나는 사실 많이 바랐어”가 숨어 있을 수 있다.2. 상처받기 싫은 마음시니컬함은 감정적 ‘방탄복’ 역할을 하기도 한다.누가 ..

이번 안산마음건강센터(2025.11.13.)에서 비대면으로 열린 2025년 안산마음건강센터 국제 심포지엄에 참여했어요. Prolonged Grief Disorder Theraoy의 창시자라 불리는 M. 캐서린 시어(M. Katherine Shear) 박사의 기조 강연을 들을 수 있었습니다.지속적 비탄장애(Prolonged Grief Disorder, PGD)와 치료> 내용을 정리한 것입니다.1. 개념과 정의애도(Grief): 사랑하는 사람을 잃은 뒤의 자연스러운 반응이지만, 복잡하고 개인마다 다르다.초기 애도(Early Grief): 극심한 고통과 혼란, 현실 부정, 분노, 죄책감 등이 나타남.통합 애도(Integrated Grief): 시간이 지나면서 슬픔이 삶 속에 녹아들어 성장과 의미의 원천이 됨..

트라우마틱 이벤트(traumatic event, 심리적 충격을 주는 사건) 발생 후 조직 안에서 서로 다른 반응이 왜 생기고, 그걸 어떻게 바라봐야 하는가?소방·경찰·군 등 위험 현장에서 일하는 사람들에게 ‘강함’은 감정을 숨기는 게 아니다.트라우마를 이해하고, 서로의 회복을 지켜주는 것이 진짜 강인함이다.트라우마 관리와 조직문화의 건강성: 강인함의 재정의 “그날, 손을 잡고 있었어요.”얼마 전 한 경찰서에서 상담을 진행하면서 들은 말이었다. 아파트 베란다에 매달린 여성을 구조하러 출동한 경찰 두 명은각자 한쪽 팔을 잡고 필사적으로 버텼다.지휘를 맡은 간부는 아래에서 상황을 통제했고,현장에는 긴장과 절박함이 뒤섞여 있었다.결국 손이 미끄러지며 여성을 놓치게 되었고,그날은 모두에게 길게 남는 밤이 되었다...

세상을 잃은 뒤에야,묽은 고깃국에 소금이 녹아버리는 것처럼미래가 한 순간에 사라지는 것을 겪어본 뒤에야친절함이 진정 무엇인지 알수 있다.손에 쥐고 있던 것, 소중하게 여기고 조심조심 지켜온 것,이 모든 것이 사라진 뒤에야친절함이 없는 풍경이얼마나 황량한지 알 수 있다...... 그러고 나면 이제 의미를 가지는 것은친절함 뿐이다.KindnessNaomi Shihab Nye 나오미 쉬하브 나이재난과 같은 충격적인 사건이 휘몰아치고 지나가는 순간을 우리는 만나곤 한다.그런 순간이 우리에게 찾아오지 않는 것이 좋으련만, 그럼에도할퀴고 지나간 자리에는 아픈 상처가 남고 우리는 자신과의 치열한 싸움을 하게 된다.재난 심리에 관심을 갖고 공부하다 만나게된 시인이Naomi Shihab Nye 이다 그녀의 시 중 내마음..

이 검사는 매우 간단한 검사지이지만 활용에 따라 다양하게 활용이 가능합니다. 당신의 커플의 강점은 어디에 있으며강화하고 싶은 영역은 어디인지 알아내는 도움을 받을 수 있는 간단 한 체크리스트이다.이 체크 리스트는 여러분의 커플 관계에서 강한 영역이 어디있으며, 강화하고 싶은 영역은 어디인지 알아내는 데 도움이 된다.- 이미 여러분의 강점을 지니고 있는 영역이라면 번호에 동그라미- 강화할 필요가 있다고 느껴지는 영역들은 중요도에 따라 숫자에 동그라미 치세요.(1 = 아주 조금 중요하다, 5 = 매우 중요하다)강점 체크리스트 * 관계에서 강한 영역이 어디있으며, 강화하고 싶은 영역은 어디인지 알아내는 데 도움이 된다. - 이미 여러분의 강점을 지니고 있는 영역이라면 번호에 동그라미 - 강화할 필요가 있다고 ..

이번에 서울 강남쪽에서 4회기 부부치료 집단을 진행합니다.관심 있으신 분은 2025 5/6일 까지 비밀댓글 달아주세요.참가비는 무료입니다.4회를 모두 참여하셔야 하고,커플이 함께 참여하여야 합니다. 우리의 관계를 위한 작은 초대 "건강한 소통을 위한 우리 애(愛)기해요" 안녕하세요.따뜻한 봄날,여러분과 함께 시작할 4번의 만남을 기다리며 이 편지를 씁니다. 이번 프로그램은 단순한 이론 공부가 아닙니다.직접 경험하고 실습하며, 매주 실생활 속에서 변화를 만들어가는 실전형 과정입니다.조금 어색하더라도, 조금 서툴더라도 괜찮습니다.서로를 향한 사랑의 마음만은 잊지 않고, 함께 만들어가는 과정으로 꽉 채우려 합니다.이 시간이,상처로 혼란스러웠던 관계가 사랑으로 다시 피어나는 시작이 되기를 바랍니다.그러기 위..

1.심리치료에서 정서의 중심성*치료자가 정서를 어떻게 다루어야 하는가?1. 정서와 인지의 관계를 새롭게 인식할 필요가 있다. -정서는 의미와 가까운 관계이다. 따라서 인지적 변화가 유발되지 않은 채 정서 변화가 일어날 수 없다.2.치료자는 정서적 경험과 표현이 각기 다른 다양한 마음상태에서 유래한다는 점을 인식 - 연인과 이별에서 오는 슬픔과 위반이나 외상에서 오는 슬픔3.분노 같은 특정 정서가 때로는 수치심 같은 보다 기본적이고 일차적인 경험에 기인할 수 있다. – 숨겨진 감정의 층4. 각각의 정서는 각기 다른 자신만의 특성이 있어, 각기 다른 방식으로 다루어야 한다. -분노, 슬픔: 때로는 건강하고 적응적인 정보와 기능을 제공 -두려움, 수치심: 대개 내담자를 억제하고 숨게한다. -폭발적 ..